Dein Leitfaden für maximale Leistungsfähigkeit als Radsportler, Läufer oder Triathlet!

TOPFORM IM AUSDAUERSPORT

Mit seinem neuen Buch Topform im Ausdauersport zeigt Manuel Fasnacht, wie du dein volles athletisches Potenzial ausschöpfst – egal, ob du Hobbysportler oder Profi bist.

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Keine versteckten Kosten.

Das lernst du im Buch:

Mindset: Die Denkweisen, die deinen Fortschritt nachhaltig fördern.
Effektive Leistungsdiagnostik: Die Denkweisen, die deinen Fortschritt nachhaltig fördern.
Trainingsstrategie: Erfolgreich und effizient trainieren – angepasst an deinen Alltag.
Regeneration und Ernährung: Die Grundlagen für Höchstleistungen und schnelle Erholung.

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Für wen ist dieses Buch geeignet?

Topform im Ausdauersport eignet sich für alle, die ihre sportlichen Grenzen neu definieren und ihr volles Potenzial als Ausdauersportler ausschöpfen wollen – unabhängig vom Leistungsniveau.

Hobbysportler, die nach einem effizienten Trainingsansatz suchen, um mit minimalem Zeitaufwand maximale Fortschritte zu erzielen, werden hier genauso fündig wie ambitionierte Wettkampfsportler, die gezielt an ihrer VO2max, VLamax und individuellen Schwächen arbeiten möchten.
Triathleten, Radsportler und Läufer, die verstehen wollen, wie sie Training, Ernährung und Regeneration perfekt aufeinander abstimmen, erhalten wertvolle Einblicke in bewährte Methoden.
Du denkst, du "weißt schon alles über Ernährung", aber dein Wunschgewicht bisher nicht erreichen konntest.
Aber auch für Sportler über 50 oder 60, die ihre Leistungsfähigkeit langfristig erhalten und sogar steigern wollen, liefert das Buch praxisnahe Strategien.
Wenn du dich nicht länger mit Stagnation zufriedengeben willst und bereit bist, intelligenter – nicht härter – zu trainieren, dann findest du hier den perfekten Leitfaden für nachhaltigen sportlichen Erfolg.

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"Topform im Ausdauersport"

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Mit seinem neuen Buch zeigt Manuel Fasnacht, wie du dein volles athletisches Potenzial ausschöpfst – egal, ob du Hobbysportler oder Profi bist.

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Ein Paar Highlights aus “Topform im Ausdauersport”

Die 5 mentalen Tricks, mit denen du selbst an deinem schlechtesten Tag motiviert bleibst – sogar bei Regen, Wind und Frust.

S. 10: „Eigenschaften erfolgreicher Ausdauerathleten"

Wie ein 45-jähriger Familienvater und Handwerker seine FTP von 320 auf 400 Watt steigern konnte – und was du von ihm lernen kannst.

S. 12: „Athleten-Beispiel: Stefan Spielmann“

Der wahre Grund, warum standardisierte Trainingspläne reine Zeitverschwendung sind – und wie ein maßgeschneiderter Plan dich an die Spitze bringt.

S. 14: „Mentale Einstellung: ‚Ich bin nur Hobbysportler‘

Die „Sweetspot-Strategie“, die dein Training zwischen Spaß und Ehrgeiz perfekt ausbalanciert – und dir dennoch Wettkampf-Vorteile sichert.

S. 18: „Sweetspot zwischen Lockerheit & Ehrgeiz“

Wie du deine VO2max zu Hause testest, ohne ein teures Labor zu betreten – in weniger als 30 Minuten!

S. 21: „Die Evolution der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport“

Wie du Fett effizienter verbrennst, ohne auf Kohlenhydrate zu verzichten – die einfache, aber unterschätzte Formel der Profis.

S. 28: „FatMax und die Bedeutung der Fettverbrennung“

Warum deine Sportuhr oder dein Radcomputer dich wahrscheinlich in die Irre führt – und wie du ihre Daten richtig nutzt, um Fehler zu vermeiden.

S. 34: „Das Training nicht dem Zufall überlassen“

Warum du den Fehler „Mehr Training bringt mehr Erfolg“ sofort streichen solltest – und was du stattdessen tun musst, um in Topform zu kommen.

(S. 54: „Härteres Training bedeutet nicht besseres Training“)

Das Geheimnis der Regeneration: Wie du durch kluge Erholungsphasen mehr Fortschritt erzielst, als durch härteres Training.

S. 61: „Regeneration im Ausdauersport“

Warum Schlaf die mächtigste, aber am meisten unterschätzte Leistungshilfe für Ausdauersportler ist – und wie du ihn für maximale Regeneration optimierst.

(S. 68: „Schlaf – Die oft unterschätzte Geheimwaffe für Leistung und Erholung“)

Wie du dein Körpergewicht strategisch managen kannst, um schneller zu werden – ohne Muskelmasse oder Energie zu verlieren.

(S. 82: „Körpergewicht und Einfluss auf Leistung“)

“Topform im Ausdauersport”

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Mit seinem neuen Buch zeigt Manuel Fasnacht, wie du span dein volles athletisches Potenzial ausschöpfst – egal, ob du Hobbysportler oder Profi bist.

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In diesem Buch erfährst du...

Kapitel 1

Mindset – Die Denkweise, die über Erfolg oder Stillstand entscheidet

Warum schaffen es manche Sportler, ihre Leistung Jahr für Jahr zu verbessern, während andere trotz harter Arbeit stagnieren? Die Antwort liegt nicht nur im Training – sondern in der Denkweise.

Das erste Kapitel zeigt, warum das richtige Mindset oft der entscheidende Faktor zwischen Mittelmaß und Topform ist. Es hilft dabei, innere Blockaden zu lösen, Rückschläge als Sprungbrett zu nutzen und langfristig motiviert zu bleiben.

Sobald du verstehst, wie mentale Stärke dein eigenes Potenzial freisetzt, wirst du nie wieder auf halbem Weg aufgeben.

Kapitel 2

Leistungsdiagnostik – Die Geheimcodes deines Körpers entschlüsseln

Warum schaffen es manche Sportler, ihre Leistung Jahr für Jahr zu verbessern, während andere trotz harter Arbeit stagnieren? Die Antwort liegt nicht nur im Training – sondern in der Denkweise.

Das erste Kapitel zeigt, warum das richtige Mindset oft der entscheidende Faktor zwischen Mittelmaß und Topform ist. Es hilft dabei, innere Blockaden zu lösen, Rückschläge als Sprungbrett zu nutzen und langfristig motiviert zu bleiben.

Sobald du verstehst, wie mentale Stärke dein eigenes Potenzial freisetzt, wirst du nie wieder auf halbem Weg aufgeben.

Kapitel 3

Der Weg zur Topform – Die Wissenschaft hinter maximalem Fortschritt

Jede Stunde, die du ins Training investierst, sollte sich auch wirklich auszahlen.

Doch viele Sportler verschwenden unnötig Zeit, weil sie nach dem Prinzip „viel hilft viel“ trainieren – und genau das ist der größte Fehler.

Dieses Kapitel zeigt, wie du mit minimalem Aufwand maximale Fortschritte erzielst. Egal, ob wenig Zeit zur Verfügung steht oder ein Trainingsplateau durchbrochen werden soll – hier gibt es die Strategie, die funktioniert.

Alles auf Basis der neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse!

Wenn du dich an diese Prinzipien hältst, wirst du automatisch schneller und stärker, ohne mehr Zeit auf dem Rad oder in den Laufschuhen verbringen zu müssen.

Kapitel 4

Athletischer Lifestyle – Die unsichtbaren Hebel für Spitzenleistung

Was, wenn der wahre Schlüssel zur Bestform nicht im Training, sondern in den Stunden dazwischen liegt?

Wer nur auf harte Workouts setzt, ohne auf Erholung, Schlaf und Alltagsstress zu achten, verschenkt unglaubliches Potenzial. Dieses Kapitel enthüllt die Geheimnisse hinter schneller Regeneration, hormonellem Gleichgewicht und mentaler Frische.

Besonders spannend: Wie die richtige Recovery-Strategie den Fortschritt beschleunigt, während andere sich ins Übertraining quälen.

Sobald du dieses Kapitel gelesen hast, wirst du Erholung nicht mehr als notwendiges Übel sehen, sondern als leistungssteigernden Turbo, den du für noch bessere Leistung nutzen kannst.

Kapitel 5

Ernährung für Ausdauersportler – Treibstoff für Höchstleistungen

Was wäre, wenn die Ernährung nicht nur unterstützen, sondern die eigene Leistung regelrecht explodieren lassen könnte?

Die meisten Ausdauersportler machen hier massive Fehler – sei es durch zu wenig Energie, falsche Makronährstoff-Verteilung oder unpassende Ernährungsstrategien.

Dieses Kapitel zeigt dir, wie du mit einer intelligenten Ernährungsstrategie jedes Training und jeden Wettkampf optimal nutzt. Du erfährst außerdem, wie sich der Körper darauf trainieren lässt, während langer Belastungen mehr Energie aus Fetten zu gewinnen – ohne auf Kohlenhydrate verzichten zu müssen.

Am Ende dieses Kapitel wirst du die Rolle der Ernährung nie wieder unterschätzen.

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Eindrücke und Meinungen.

Das sagen Erstleser von "Topform im Ausdauersport"

“Super Buch und wertvolles Wissen mit dem ich es geschafft habe meinen ersten Halbmarathon in 1h47min zu laufen.”

Jaqueline Wirz | Hobbyathletin

„Das Buch zeigt auf was alles möglich ist. Erfolg garantiert wenn man es richtig umsetzt“

Stefan Spielmann | Hobbyathlet

Mit Velokäppi im Langlauftenue – davon hab ich in Manu‘s neuem Buch nichts gelesen. Der Platz darin wurde schliesslich genutzt für Dinge die als AusdauersportlerIn wirklich zählen. Guter Stoff!

Robin Gemperle | Weltklasse Ultraradfahrer

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Du bist neugierig? – Hier gibt es einen kleinen Ersteindruck!

Wirf ein Blick ins Buch

Über Manuel Fasnacht

Manuel Fasnacht ist ehemaliger Mountainbike-Profi, Sportwissenschaftler und Gründer der Coachme GmbH – einer der führenden Plattformen für individuelles Coaching im Ausdauersport.

Nach einer erfolgreichen Karriere als Rennfahrer im UCI MTB World Cup widmete er sich der Frage, wie Ausdauersportler – vom Hobbysportler bis zum Profi – ihr volles Leistungspotenzial ausschöpfen können.

Seine Leidenschaft für Trainingswissenschaft, Leistungsdiagnostik und eine ganzheitliche Athletenbetreuung führte zur Entwicklung eines einzigartigen Coaching-Systems, das heute über 400 Sportler weltweit nutzen.

Manuel kombiniert tiefgehendes Fachwissen mit praxisnaher Erfahrung und hat es sich zur Mission gemacht, Menschen zu helfen, ihre sportlichen Ziele schneller, effizienter und nachhaltiger zu erreichen.

Mit diesem Buch gibt er sein Wissen weiter – für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. 🚀

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100% Transparenz – Dehalb schenke ich dir das Buch!

Das Fundament für nachhaltigen sportlichen Erfolg ist das richtige Wissen. Genau deshalb möchte ich dir mein Buch kostenlos zur Verfügung stellen.

Dieses Buch ist das Ergebnis jahrelanger Erfahrung als Athlet und Coach – eine Sammlung der effektivsten Strategien, die bereits Hunderten von Sportlern geholfen haben, ihre Bestform zu erreichen. Ich möchte, dass so viele Radsportler, Läufer und Triathleten wie möglich von diesem Wissen profitieren können – ohne Barrieren, ohne versteckte Kosten.

Allerdings entstehen Produktions- und Logistikkosten, die ich nicht komplett übernehmen kann. Deshalb bitte ich dich lediglich darum, diese Kosten zu tragen. Mein Ziel ist es nicht, mit dieser Aktion Gewinn zu machen, sondern möglichst vielen Sportlern zu helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen.

Hier sind alle Kosten transparent aufgelistet – damit du genau weißt, worauf du dich einlässt.

Du hast immernoch Fragen? – Hier gibt es die Antworten!

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Nein, es gibt kein Abo und keine versteckten Kosten. Du erhältst das Buch einmalig, indem du die Produktions- und Versandkosten übernimmst.

Mein Ziel ist es, so vielen Radsportlern, Läufern und Triathleten wie möglich zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten. Das Buch enthält wertvolles Wissen aus jahrelanger Erfahrung, das ich dir kostenlos weitergeben möchte – du zahlst lediglich die Produktions- und Logistikkosten.

In der Regel beträgt die Lieferzeit 5–10 Werktage. Du erhältst eine Versandbestätigung, sobald dein Buch unterwegs ist.

Als ehemaliger Mountainbike-Profi, Gründer der Coachme GmbH und in der Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern hat Manuel jahrelang mit Weltklasse- und Hobbysportlern gearbeitet. Sein Wissen basiert auf eigener Erfahrung, wissenschaftlichen Erkenntnissen und unzähligen Erfolgsstories seiner Athleten.

Dieses Buch liefert keine 08/15-Ratschläge, sondern gibt einen tiefen Einblick in die effektivsten Trainingsmethoden, Leistungsdiagnostik und Ernährungsstrategien, um als Ausdauersportler Bestleistungen zu erzielen – ohne unnötigen Zeitaufwand.

Das Buch gibt dir einen vollständigen Überblick über die besten Strategien für Training, Ernährung und Regeneration. Für eine individuelle Betreuung mit maßgeschneiderten Trainingsplänen und persönlichem Coaching ist das Buch die perfekte Grundlage – aber kein Ersatz für eine 1:1-Begleitung.

Topform im Ausdauersport

Das Buch eignet sich für alle, die ihre sportlichen Grenzen neu definieren und ihr volles Potenzial als Ausdauersportler ausschöpfen wollen – unabhängig vom Leistungsniveau.

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